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正在播放相关视频:胃病多半是饮食不规律,3个最伤胃的习惯,你做了几个?

4个伤胃习惯基本每个人都有,你最少犯了其中一个

胃是我们体内很重要的一个器官,在生活中不少的习惯都在伤害我们的胃部健康,很多人对于这些事情不太了解。以至于现在还在一直保持着这些习惯,今天就跟小编一起了解下一些会伤胃的习惯吧,如果你身上有这些习惯的话,赶紧纠正过来。

这4种伤胃的习惯你还在做吗?

1、边吃饭边说话。

相信这是不少人都有的一个坏习惯,特别是一些上班族,在上班的时候没时间跟人聊天。就只好在吃饭的时候抽出点时间一起聊天,其实这样做对于胃部健康是很不利的,因为在吃饭的时候一边吃一边说话的话,会导致很多空气随着饭一起被吞到胃里,这样的话很容易会引起胀气、消化不良等情况的发生,对于胃部健康很不利。

2、过于频繁的吃粗粮。

现在大家都对于养生非常热衷,在养生里面有个说法是吃粗粮对于身体好,这个说法是真的。但是吃粗粮也要注意适度,很多人在生活中就完全将细粮抛弃掉了,只吃粗粮,这对于胃的健康是比较不好的。特别是一些肠胃功能本身就比较差的人群,经常吃粗粮的话会让胃的负担变重,很容易引起胃病的发生。吃粗粮虽好,但是我们也要注意控制量,日常粗粮和细粮之间一起搭配着吃,比例在2:1左右是最合适的。

3、暴饮暴食。

很多人在生活中要么就不吃,要么就暴饮暴食。这对于胃部健康是非常不利的,暴饮暴食会导致胃酸、胰腺以及胆汁等消化液的分泌增加许多,超出分泌能力之后会引起胆管胰管变得相对狭窄或者是梗阻,会引起消化功能出现紊乱。

4、吃夜宵。

在睡前吃夜宵是个很伤胃的行为,并且会让身体发胖。我们都知道,每天人都需要进入睡眠时间来进行休息,我们的胃部也同样需要休息,你在睡前吃夜宵的话,就会导致胃部在睡眠状态中“加班加点”的消化你吃进去的夜宵,长期如此的话,会导致胃部负担过重,很容易会导致胃病的发生。

日常要多吃哪些食物可以养胃呢?

首先,在生活中想要养胃的话,建议可以多喝粥,大米粥、小米粥都是不错的选择,粥在进入身体之后很容易被身体消化,不会给肠胃带来额外的负担。对于想要养胃的人群而言,是再合适不过的。

还有就是主食可以适当的吃面条,它和粥一样都是属于细软好消化的食物。注意面条的烹饪方式不要过于油腻,以清汤来煮是最好的,这样吃的话不会加重胃的负担。

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