最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章

正在播放相关视频:男人失眠比女人更难受,平时这10种食物可多吃!

女人多吃8种食物,让你多活10年!赶紧收藏起来

气血不足是女性常见的问题,虽然说不上是大病,但气血不足对女性的负面影响无疑是明显的,可导致女性早衰、脱发、月经不调甚至怀孕困难。女人要想补气血,从饮食入手是一个不错的方法,那么,女人补气血应该怎么吃?

女人补气血怎么吃?应注重气血双补

提到女人补气血,不少人第一时间想到的就是红枣、阿胶等补血食物,然而,广东省第二中医院副主任中医师黄汉超在此前采访中表示,女人补气血要想达到理想的效果,应做到气血双补。

“气为血之帅,血为气之母,两者是相辅相成的。因此气血不足的女性不能道听途说,盲目地吃一些补血的食材,如阿胶、大枣和当归等。要想改善气血不足单纯补血是不够的,需要气血双补,才能有效提升补气血的效果。”

因此,黄汉超副主任医师建议,女人补气血可考虑进食一些行走动物的肉类,与补血食材结合可起到更好地补气血效果,“这些动物需要经常跑动,它体内的气血就会比较旺盛,如牛、羊、鹿、兔等,把这些肉类与常见的补血食材红枣、阿胶和当归结合在一起会起到事半功倍的效果。猪因为长期睡觉少活动,猪肉性偏凉,适宜养阴血用,鸭肉、鹅肉经常在寒水里游泳,滋阴而不腻,补血的效果较猪肉要好。”

推荐8款有效的补血食物

女人补血要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如以下8种:

1、猪肝。其含有丰富的铁、磷,具有营养保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一,适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。

2、红枣。红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

3、牛肉。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高,其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物。

4、黑豆。黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。

5、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此,在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

6、苋菜。苋菜是名列前茅的补血蔬菜,分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更多,还具有清热解毒、除湿解便的功效。

7、枸杞。枸杞可为药食同源,每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血快,更可提高免疫功能、增强抗病能力。

8、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉,在生活中很常见,它除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

版权声明:女人多吃8种食物,让你多活10年!赶紧收藏起来由家庭医生在线提供,版权归原作者所有。

以下内容可能对您还有帮助

神经衰弱,多吃这10种食物,让身体拥有“活力”!

而有神经衰弱的朋友也会出现健忘、心慌的症状,所以经常性地吃一些龙眼对神经衰弱的朋友还是很“友好”的!五、葡萄葡萄里面有着很多的维生素和我们身体所必需的...

这10种蔬果堪称“天然叶酸片”,备孕的女性可常吃!

女性怀孕期间每周吃3次西兰花,每次200克,就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。4、芦笋女性抗老、补血的明星营养素,非叶酸莫属,特别是在备孕前要多补充叶酸。而...

经期能吃生菜吗 经期应该多吃这10种食物

生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜...

女人吃什么抗衰老 推荐10种食物

说老,但是随着年龄的增长每个人都会变老的,这是不可逃避的自然规律,在女性40岁的时候一定要注意保养了,吃一些抗衰老的食物是不错的选择,那么女人吃什么抗衰老呢...

秋天到了!这10种食物可以让宝宝多吃点

秋天到了!这10种食物可以让宝宝多吃点小小包麻麻...摘要:秋季天气干燥,如果饮食不当宝宝容易上火,嘴唇...冰糖雪梨水的做法(即使是熬的水也要在孩子加辅食之后...

老中医说:常吃这10种食物,比同龄人更长寿,很多人不知道

小编这就为您盘点10种有助于降压的食物。1、...瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃炎、肺炎患者也要少吃。...凡患有胃炎或胃及十二指肠溃疡的人,不宜多吃辣椒;...

十个女人九个妇科病,多吃这几种食物可以缓解,可惜90%人不知道

十个女人九个妇科病,多吃这几种食物可以缓解,可惜...好好调整,用自己的自愈力就能战胜!宫颈糜烂这种...出现黄棕色、灰白色白带,有鱼腥味并且伴有外阴瘙痒,...

女人过了35岁,要想不衰老,6种食物最好多吃!比同龄人年轻10岁

讨厌听到的吧,但是随着年龄的增加,衰老又是必不可...又有一些女性看起来比同年龄要年轻十岁,这是为什么...所以女性想要变年轻,一定要多吃以上五种食物哟。本文...

女人多吃8种食物,让你多活10年!赶紧收藏起来

入手是一个不错的方法,那么,女人补气血应该怎么吃?...多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血快,更可...补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症,...

热门推荐