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脾虚症状及分类,附健脾方法总结,太全了!

湿气总是在夏季盛行,脾虚总在这时开始犯。

刚刚立秋,你是否依然感觉湿气沉沉?

总感觉浑身倦怠、乏力?

动不动就拉肚子,肠胃功能差?

天没那么热,虚汗还是止不住的冒?

经常无故水肿,小腹肥肉堆积……这是脾虚引起的!

这些都是脾虚湿气重的外在表现!湿大很伤身

一湿不除,百病滋生

说到湿气,一定会说脾虚,这是中医上常讲到的,它不是简单的指脾脏,而是说我们人体整个的运化系统,是人体五个重要的脏器之一,且一般脾虚的人,肠胃很差,因此常说脾胃虚弱,两者相辅相成。

【脾胃虚弱】

脾胃虚弱常表现为:病程长,经常泄泻,大便稀溏,色淡无臭味,夹有不消化食物残渣,食后易泻,容易腹胀,尤其是食入过度,大便多,食欲不振,面色萎黄,疲惫倦怠,瘦弱亦或虚胖,舌苔白。

【脾气虚】

脾气虚常表现为:气短乏力、头晕、大便溏泻,易出血,血色淡,甚至面色脏白。

【脾阳虚】

脾阳虚常表现为:胃腹冷痛,食生冷油腻就会腹痛腹泻,大便稀。

【胃气虚】

脾阳虚常表现为:胃胀,胃痛,呃逆,食少,饭后胀满。

【胃阴虚】

脾阳虚常表现为:虚火上炎,口干、容易饥饿,胃酸、隐痛不适,口舌生疮等。

其实,脾胃虚弱除了自己吃中药熬制中药,还可以用一些简单易行的方法来健脾养胃,比如中药健脾去湿茶——沁元茶

它对去湿热有很好的效果,是市场上比较认可的一种中药祛湿茶。比如一些食疗方法,也一定程度上健脾去湿,不要小看这些简单的日常饮食哦。

下面为大家介绍几种健脾去湿粥:

1、适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱者——莲子山药粥

材料:莲子30克,山药80克,粳米50克。将莲子去皮及心,加山药、粳米及水煮粥食用。

2、适用于消化不良伴有厌食的脾虚者——红枣小米粥

材料:红枣10个,小米30克,先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄,然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。

3、适用于手足心热、便干的脾阴虚者——沙参麦冬扁豆粥

材料:取沙参10克,麦冬10克,扁豆15克,粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。

4、日常需注意养护脾胃,改变脾虚体质!

从饮食方面入手最关键!饮食要以清淡为主,要忌食肥甘厚味生冷之物,戒烟酒,注意多吃点生姜、蔬果等富含纤维、维生素的食物。

宜吃:一些具有健脾益胃、驱寒排毒、利水消肿的食物,比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、香菇、海带、冬瓜,芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、生姜、木瓜、山药、栗子、薏苡仁、玉米须、芡实、豇豆、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼;杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、鹌鹑、栗子等。

忌吃:油腻、酸涩,肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食及进食速度过快,肥甘厚味、酒类也不宜多饮,且勿过饱。

最后,既然这篇文章将脾虚体质类型和日常饮食健脾方法讲清楚了,希望能帮到您,并祝您早日摆脱脾虚湿困烦恼。可以转发给更多人看。

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