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含锌,硒元素高的食物都有什么?谢谢

含锌食物:牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。

相关问答

什么食物中含锌元素比较多

1.腰果

盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

2.芸豆

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

3.杏仁

1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

4.牛肉

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质,以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。

5.猪肝

具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用。猪肝它也是含锌高的食物,很多手术后的病人都喜欢吃猪肝,这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝,将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥,这样更有助于消化。

参考资料:人民网-锌能增强免疫力,五种食物最补锌

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