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真相,土鸡蛋和洋鸡蛋到底哪个营养价值更高

土鸡蛋就是农家散养的土鸡所下的蛋,这些土鸡是以青草,小虫,谷粒和草籽等『天然的风味』为食物。土鸡蛋中的n-3不饱和脂肪酸和磷脂比较高,这两种物质可以促进胆固醇的新陈代谢。对保护心血管非常有好处。而且最主要是因为土鸡蛋的口感更好,土鸡蛋的脂肪含量更高,非常适合做煮鸡蛋和煎蛋,煎蛋的烹调方法能将它优良的口感发挥出来

洋鸡蛋:指养鸡场或养鸡专业户用合成饲料养的鸡所下的蛋。这些饲料都是经过科学配比,营养素含量比较均衡,因此产出的蛋中,铁、钙、镁等矿物质元素

的含量都高于土鸡蛋,其次,洋鸡所吃的饲料中添加了一定量的膳食纤维,使得蛋黄中的胆固醇和脂肪含量比土鸡蛋低很多,再烹调方法上可以选择蒸蛋或者做甜品使用。由于脂肪和胆固醇含量比较低所以也更适合老年人使用

洋鸡蛋和土鸡蛋营养素含量比较(每100g可食部)

从整个营养素来看,两者营养价值并不大,所以在选购的时候不必单挑价格高的土鸡蛋购买。我们根据自己的生活水平、需要、喜好去选择就好。

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