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心情很急躁的时候怎么办?
总是很急躁 ? 从科学的方向讲, 对待愤怒情绪首先要学会转移法, 转移情绪 或者理性控制, 锻炼自控能力, 再修养自己的世界观、人生观、价值观, 第二个要克服紧张情绪,例如压力、矛盾,冲突,风险,危机, 这些都非常容易使我们变得紧张,过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处, 克服紧张的情绪方法就是要有正确的目标,沟通协调,学会享受,参加一些文明的娱乐活动。 避免急躁情绪,主要是培养自己的忍性,目标适当,张弛有度,沉着冷静,学会冷处理。 摆脱消极情绪,培养积极情绪,热情的心态,开放的心态,成就感的心态,自己找乐趣,自找乐子。 第三就是要多合理的宣泄,毕竟压力太大了,控制在肚子里面可能就会爆炸,所以要适当的宣泄。 用语言用行为来发泄不良情绪以保持心态平衡。这也是一种方法,(这便是找个倾听者) 一个好的听众能让使心理病人心理进入良好的效果,奇效的方法就是听他说。 第四嘛, 就是学会放松。 要富有幽默感,幽默尤其能够减轻精神的压力,心理的压力。 多交些幽默乐观上进的朋友, 近朱者赤总会被影响的 从中医上来说, 情绪容易急躁的人多是由肝风上扰所致, 肝失疏泄,气郁化火或肝热素盛 这大多是因为生活不规律, 作息不正常, 劳逸错杂, 神经紧张, 心情积郁, 以至火扰心神, 积聚起来火气也就大了, 就变得很容易随便向人发脾气 所以说作息与三餐要调节好, 多放松身心 所谓”心静自然凉”, 以凉克火, 楼主多试试吧

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