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39岁霍思燕产后快速瘦身到90斤,瑜伽让她更美丽

随着国庆电影的热映,霍思燕和杜江这对娱乐圈有名的明星夫妻档风头大盛。蛰伏多年的杜江终于晋级成为实力派一线影星,而在人们谈论他演技的时候,一路以来陪伴在其左右的霍思燕也被频频提起。杜江对于霍思燕数年如一日的宠溺众所皆知,不管是当年女强男弱的时候,还是现在男方正当红之时,两人之间的互动总是那么有爱。

直到今天,人们才对当年聪明漂亮又有名的霍思燕选择与没什么名气的杜江在一起的决定表示佩服。其实杜江对于霍思燕的好真是渗透到了生活的方方面面。要知道当年霍思燕在怀嗯哼大王的时候一度胖到160斤,身材变形走样,完全没有女明星的气质和美貌,但是杜江始终贴心地照顾她、陪伴她。

霍思燕生完嗯哼之后,为了尽快恢复身材,也是将全部心力投入到了自己的健身大业上,而杜江就任劳任怨地在家承担起了“奶爸”的职责。

可以说,霍思燕能恢复好身材,杜江也是功不可没。现在,大家看到霍思燕晒出的瑜伽照片,全身线条紧致优美,谁能想到她曾经是160斤的胖子,现在又瘦回到90斤。身材走形是不少产后妈妈心中的伤痛,想和霍思燕一样重回巅峰时刻吗?这些瑜伽动作可以助你一臂之力哦!

1、半船式瑜伽

产后最大的身材问题就是骨盆变宽,腹肌松弛无力,甚至是腹肌分离。而半船式瑜伽能够有效收缩腹肌和锻炼盆底肌,帮助身体恢复。其具体操作是先坐在地面上,双腿并拢伸直,将腰身挺直,双手掌心相向、平举,与地面保持平行状态;随后上身徐徐向后方倾斜,同时慢慢弯曲双膝,将双腿抬起,直至小腿与地面呈现平行状态。坚持这个动作15S左右即可呼气,重新回到起始状态。

2、弓式瑜伽

产后妈妈由于怀孕生产的关系,腰背部肌肉僵硬酸痛,同时腹部脏器受压移位,影响身体健康。蹲式弓式体式能帮助产后妈妈锻炼脊柱的柔韧性,强化腰背肌肉力量,同时还可以促进肠道垃圾毒素的排出。我们先呈山式站立,调整呼吸;然后左腿屈膝跨大步,臀部下沉,躯干下压直至左小腿紧贴地面,右腿平放于身后贴地;最后我们将右小腿抬起向上伸展,由躯干带动右臂向后仰,伸举右手握住右脚背并将其绷直,保持身体平衡10-20S的时间。

3、束角式

产后妈妈难免出现月经不调、血循不畅的现象。身体代谢紊乱、代谢废弃物沉积,身体看上去浮肿显胖。通过束角体式的锻炼,能针对这种症状进行调理,达到滋养骨盆、促进卵巢功能恢复、调经的目的。这个动作的起势是呈手杖式坐于地面,双腿前伸,双手自然放置在身体两侧;随后弯曲双膝,双脚脚掌贴合, 双小腿紧贴大腿内侧的同时双膝尽量向两侧伸展。注意在做这个动作的时候,一定要保持腹部内收,同时调整呼吸,不可憋气。

产后妈妈别光顾着羡慕明星妈妈的好身材,这些产后瑜伽练起来,假以时日,你也会成为别人眼中亮丽的风景。

版权声明:39岁霍思燕产后快速瘦身到90斤,瑜伽让她更美丽由Sasha健身酱提供,版权归原作者所有。

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