最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章

正在播放相关视频:女生的健身瑜伽:每天坚持练习,你敢挑战一下吗?

每天都在练瑜伽的你,到底是在健身还是自残?

健康科普,就看“百科名医”!

在保持体型这件事情上,

被女性推崇最多的,就是瑜伽;

但是被女性误会最深的,也是瑜伽。

有新闻报道:

28岁女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说,她是左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能恢复。

23岁瑜伽教练持续腰痛腿麻,检查发现竟是患上严重椎间盘突出,需要手术。医生说:“这哪是一个23岁姑娘的腰椎!怎么好端端的腰伤成这样?”

成也瑜伽,败也瑜伽。

瑜伽(源于梵文的音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,如今风靡全球。在中国,瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压,甚至可治愈或者减轻关节炎等常见疾病。

但事实是:成千上万中国人因瑜伽伤身,而且有85%以上是女性。

瑜伽体式?练功还是自残?

我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式,我记得曾经为了健身也去上过几节瑜伽课,当时做第一个动作时我就感到腰部有些酸痛,于是喊“师父我坚持不住了”。但是老师却告诉我,这是正常的,“越酸越对”。

其实成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟,人体的每一个关节都有自己的活动范围。长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。

在练习瑜伽的过程中,很多人都会去追求“超越极限”。瑜伽看似动作轻柔,但是如果练习不当,也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高,加之姿势错误,就可能会导致运动损伤。肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

今天给大家整理了在练习瑜伽中最常犯的错误:

1.为减脂狂练瑜伽

这样的心态是急功近利。这样做是有危险性的。

2.过度强调后弯

后弯是一个很危险的动作,一不小心就会磨损软组织。

3.过分强调拉筋

很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋,这就是大错特错。拉筋只是众多要素之一,如果将身体过度伸拉,反而容易一天到晚这里痛、那里痛,又搞不清楚原因。

4.练完后立刻进食

练习之前要空腹,过后可以吃一点水果或者喝一杯牛奶,但不要立刻进食。最好在完成练习半小时后再进食,不然会让练习大打折扣。

5.保护易受伤的部位,选择正确的护具

我们需要保护容易受伤的部位。脖子、腰、腿筋、膝盖等以及一些常见的关节部位比较是容易受伤的部位。

6.练习不要太猛

假如每天已经定了2个小时的健身量,练完后觉得还不够,又加多半小时的普拉提、1小时的跑步等,这样会练习过猛,导致全身酸痛,甚至会由于过度练习而拉伤。

哪些常见的瑜伽动作伤害大?

顶峰式、束脚式、犁式这类动作对腰部的伤害都较大。具体到瑜伽体式,必须结合姿势和身体的骨骼差异和柔韧性的不同等,因人而异了。

这些人不适合练瑜伽?

50岁以上者、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇。总之,运动不能少,但一定要适度。

你对练习“瑜伽”有什么看法,欢迎移步留言区和我们一起讨论。

版权声明:每天都在练瑜伽的你,到底是在健身还是自残?由百科名医提供,版权归原作者所有。

以下内容可能对您还有帮助

汪东城秀酷帅健身照:古铜色肌肉臂帅破天,瑜伽练的就是坚持

汪东城秀酷帅健身照:古铜色肌肉臂帅破天,瑜伽练的就是坚持!经常有小伙伴给小练发私信,说自己练习瑜伽坚持不下去了,有没有什么办法能够让自己坚持下去练习瑜伽,...

街拍:喜欢健身练瑜伽的女生有福咯,总有款适合你的!

喜欢健身练瑜伽的女生有福咯,总有款适合你的!本文仅代表作者观点,不代表百度立场...傍晚散步捡到一箱新手机乌市这名老师靠客服电话找到主人新疆晨报05-11设...

都健身了,你还不能坚持,练瑜伽给你一点坚持的乐趣

无论是对于健身还是瑜伽这个行列来说,这种不达目标誓不妥协地念头显得尤为重要,因为这个过程十分的漫长无趣,没有一般的坚持是达不到你想要的效果的,那些瑜伽练得...

印度女生酷爱瑜伽,每天锻炼一小时,散发出了健身的魅力

瑜伽是很多女生特别喜欢的一种健身方式,在中国也是特别的流行,很多的女生练瑜伽一方面既可以保养自己的身材,另一方面瑜伽可以放松我们的心情,减少我们的压力。瑜伽在...

每天都在练瑜伽的你,到底是在健身还是自残?

在中国,瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动...时我就感到腰部有些酸痛,于是喊“师父我坚持不住了...假如每天已经定了2个小时的健身量,练完后觉得还不...

25岁的女生是去健身房好?还是练瑜伽好?

练瑜伽好还是去健身房好,是很多年轻女孩的困惑。其实...简介:练瑜伽伴侣,你的一生伴侣作者最新文章每天往...坚持练瑜伽可以减肥吗?减肥ing06-18练瑜伽脚麻是...

每周花在健身的时间有多少?练习瑜伽,只需要每天一小时

吃的是油腻腻的东西,每天拖着臃肿的身体跑来跑去,生活也并没有多么的规律,但是有了瑜伽之后,你开始注意饮食,吃一些清淡的食物,身体也在运动中开始变得紧致起来,...

郑秀文晒健身照,常练瑜伽气质好,坚持付出就有收获

郑秀文,一个真正热爱健身的女歌手,她有个“八公里女神”的称号,因为她每天都会坚持跑步八公里,初次之外,她还坚持健身和练习瑜伽,这个习惯有十余年了,所以如今年过...

练瑜伽有一年,开始产生疲倦感?健身的瓶颈期是1年吗?

经常去健身房的小咖发现,很多人几乎天天坚持锻炼,哪...其实可以在清晨或者睡觉前挤出几分钟练习一下瑜伽,...大姨妈决定女人的衰老速度,一组动作,让你冻龄在今天...

热门推荐