最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章

正在播放相关视频:健身练瑜伽的美女:每日练习瑜伽,你敢挑战一下吗?

健身的人同时练瑜伽,会有哪些好处?健身老手一说,全懂了

很多时候,对于瑜伽我们喜欢都会贴上性别标签,很多玩家觉得瑜伽就是女孩子练的东西,男人练瑜伽太娘了不说,男人的筋骨都是硬的,拉不开。

对于很多力量训练的健身玩家来说,几乎接触不到瑜伽,也不知道瑜伽训练和健身训练相结合的话,能够给我们的训练带来多少好处。

事实上,我建议健身玩家可以适当进行瑜伽训练,因为瑜伽训练方式,抛开那些神棍说法不说,能够对我们的健身带来三个大好处,这些好处能让健身效果更好,健身进步更大。

具体来阐述一下。

一、瑜伽提升关节灵活,让健身动作更到位

首先对于瑜伽训练我们的印象就是各种拉伸动作,拉伸一般我们健身玩家也会利用,但是更多的是用来做肌肉放松,而不像瑜伽那样完成高难度体式。

而如果我们按照瑜伽的练法进行拉伸的话,其实更多的并不是肌肉放松,而是打开关节的灵活性。关节灵活性决定了我们的健身动作是否标准到位。

比如很多健身玩家学不会背部发力,那是因为我们的胸椎不够灵活。还有些玩家深蹲腰疼,说明我们的髋关节不够灵活。

这时候如果我们多多练习瑜伽下犬式这个动作的话,可以有效提升我们的胸椎和髋关节的灵活性,进而利用到健身中,可以提升背部发力和深蹲标准。

所以健身玩家接触瑜伽的第一个好处就是,我们的动作会更加标准,更加到位,肌肉发力和预防伤痛来说,都有莫大好处。

二、瑜伽提升核心力量,让健身发挥更稳定

健身学校里面会教一类运动,叫普拉提,这项运动一般我们会用来做热身训练。其实瑜伽的有些体式,也跟普拉提有相似之处,甚至在我这种野路子看来,普拉提就是属于瑜伽体系。

瑜伽训练除了拉伸之外,还有各种平衡动作,这些平衡体式,可以帮助我们提升我们的核心力量,增强身体稳定性。

比如很多玩家杠铃划船的时候站不稳,卧推的时候杠铃摆来摆去,引体向上的时候拉不上去,这都说明我们的肩部核心和腰腹核心不够稳定。

这时候如果你肯去学习一段时间的瑜伽手倒立的话,你的肩部核心和腰腹核心会变得更加强大,从而提升我们健身时的训练发挥。

三、瑜伽注重气血恢复,让健身放松更彻底

除了各种高难度体式之外呢,瑜伽更加着重身体的气血恢复,比如瑜伽组间休息一般会通过婴儿式这个体式进行组间休息。

这个动作对于我来说真的是非常重要,比如我自己练自由倒立或者练完肩之后,肩部酸胀感始终无法得到有效缓解,但是婴儿式这个体式,可以有效缓解我们的肩部酸胀。

瑜伽的训练更重视气血方面的恢复,这在健身训练术语中,就属于淋巴回流操作方式。这种方式对于缓解即时性的肌肉酸胀来说效果更好。

因为即时性肌肉酸痛,是因为神经紧张和乳酸沉积导致的,所以最好的方式就是热量冲击和乳酸排放,怎么做呢,加快血液回流,然后把热量送过来,把乳酸带回去。

这就是我们练瑜伽的好处,我们组间休息,以及训练后的放松,如果刻意采取瑜伽体式来放松的话,可以得到一个更好的效果。

咖啡有咖啡伴侣,那瑜伽对于很多健身玩家来说,就可以当做是健身伴侣,我们可以不以玩瑜伽为主,但是接触瑜伽有利于我们健身效果的提升。

作者:旺旺大法师

记得点赞关注和评价哦!

版权声明:健身的人同时练瑜伽,会有哪些好处?健身老手一说,全懂了由旺旺大法师提供,版权归原作者所有。

以下内容可能对您还有帮助

美女老师教你瘦肚子:一个瑜伽犁式,轻松抹平小腹,练出马甲线!

【本期导读】美女老师教你瘦肚子:一个瑜伽犁式,轻松抹平小腹,练出马甲线!相信...那么怎么才能轻松减掉腹部脂肪,变成好看的瘦肚子呢?最简单有效的措施就是运动。...

异国风情美女练瑜伽,给你一种身心平衡的愉悦

这位瑜伽美女的臀部真的是超级的性感,既有肌肉又翘挺,是一个很美的身体组成部分。小仙女们想要这样的好身材吗,其实练习瑜伽的每一个动作都可以锻炼到臀部的,小仙...

街拍:喜欢健身练瑜伽的女生有福咯,总有款适合你的!

喜欢健身练瑜伽的女生有福咯,总有款适合你的!本文仅代表作者观点,不代表百度立场...傍晚散步捡到一箱新手机乌市这名老师靠客服电话找到主人新疆晨报05-11设...

每天都在练瑜伽的你,到底是在健身还是自残?

在中国,瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动...时我就感到腰部有些酸痛,于是喊“师父我坚持不住了...假如每天已经定了2个小时的健身量,练完后觉得还不...

瑜伽做“鸽子式”,女子被压韧带拉伤,工作人员:你膝盖滑液不够

水平的提高,不少人会选择利用闲暇时间健身来塑造完美身材,健身房和瑜伽馆就是最...感觉到膝盖一阵酸痛的朱女士立马停止了练习,可工作人员却说朱女士膝盖出现不舒服...

健身的人同时练瑜伽,会有哪些好处?健身老手一说,全懂了

这时候如果我们多多练习瑜伽下犬式这个动作的话,可以有效提升我们的胸椎和髋关节的灵活性,进而利用到健身中,可以提升背部发力和深蹲标准。所以健身玩家接触瑜伽的第...

上海一女子练瑜伽 被教练按断股骨 健身会所:年事高 骨骼不强壮

“当时自己闭着眼睛练瑜伽,是束角式,要求膝盖放平,两脚脚心对齐盘坐地上,身体...”一位55岁的上海阿姨,在健身会所练习瑜伽时,教练为纠正动作,对她腿部按压导致...

练瑜伽的打底裤美女,还不忘时不时地自拍一下!

现在的女性崇尚苗条身材,更多的女性加入了健身的行列,而女性健身最多的就是瑜伽了。练瑜伽的打底裤美女,还不忘时不时地自拍一下,留下自己美好的时刻。紧身打底裤穿...

女明星练水上瑜伽被呛哭,只有非常努力,才会人前轻松美丽

连电视里播海底画面都不敢看,心理上非常恐惧水,不过为了挑战与工作,就必须得...每天三餐只吃一堆素食,收工早就去健身房被教练折磨,收工晚就睡前自己做拉伸...

热门推荐