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正在播放相关视频:怎么吃都吃不胖,是体质原因还是“得了甲亢”?

易瘦体质的人,有哪些共同的吃饭习惯?若学到了,你也可能吃不胖

胖子的世界有一种无奈叫做“无福消瘦”,眼睁睁看着身边的瘦子朋友们怎么吃也吃不胖,而自己连喝水都会胖,有时候不得不感叹命运为何如此不公。现在的人们总喜欢拿“体质”说事,将怎么吃都不会胖的人称作“易瘦体质”,将喝水都长肉的人称作“易胖体质”。

事实上,对于大部分健康人来说,长胖了,还真别抱怨自己的“体质”,不妨在每次和瘦子们一起吃饭的时候,看看人家都有哪些吃饭习惯,自己和别人有哪些不同,胖与瘦的差别,也许就在这一顿顿饭之间。

吃饱就自动停

除了体型上的胖和瘦,还一种方式能把世界上的人划分为两种,一种是“吃饱了就一口也不多吃的”,另一种是“吃饱了还能再吃两口的”,试问你是哪一种?殊不知,我们印象中的那些“狂吃不胖”的人,其实并没有像我们想象中那样“狂吃”,人家吃饱了不但会自动停下来,而且即便是再爱吃的食物放在眼前,也丝毫不为所动。

相信大多数胖子们从小就一直很听话,秉持着“不能浪费粮食”的原则,每顿饭是碗里有多少就吃多少,哪怕最后一口也塞不下了,也要缓几分钟把它吃掉,如果再摆些鸡排、烧烤、小龙虾、巧克力、蛋糕、冰淇淋等极具诱惑力的食物,那就瞬间变成了“扶朕起来朕还能吃”,如果吃的是自助餐,那就是“扶墙进,扶墙出”了,还会时不时嘲笑那些瘦子们没有吃回本,你确实吃回本了,但都变成了肉贴在自己身上了。

吃饭特别慢

大部分情况下,胖子和瘦子的“饱”是不一样的,即便你学会了吃饱就自动停,可能也不会那么轻易就瘦下来,这是因为,瘦子的“饱”是七分饱甚至五分饱,而你的“饱”是十二分饱。原因也很简单,就是你吃得太快了,这样就会出现其实已经饱了,但由于狼吞虎咽吃太快,饱的信号不能及时传递给大脑,一不小心就吃多了的现象。

如果放慢吃饭速度,尽量细嚼慢咽,这样大脑和胃同时“在线”,胃有几分满,大脑就知道你有几分饱,就不容易吃过量。很多人吃饭总是太快,多半是听了一句“饭要趁热吃”,而热的食物本身就容易让人食欲大增、胃口大开,如果是火锅、麻辣烫等食物,他们的“烫”则完全取决于油,油比水的保温能力要强得多,你吃得越是过瘾,就说明吃下去的油越多,对于自制力不太强的朋友,还是离火锅、麻辣烫这些食物远一点吧。

不怎么爱喝汤

记得小时候,每当不想吃饭时,无论是家里的大人,还是幼儿园的老师,都会给你来一碗“汤泡饭”,本来寡淡无味的大米饭,浇上鲜浓的汤汁,瞬间色香味俱全,一碗下肚还想再来一碗,从此再也不愁吃不下饭了。

有些人家里,还会用各种烧肉烧鱼的汤汁,以及加了西红柿的菜汤,比如西红柿炒笋瓜、香菇炖鸡、红烧鱼等等,拌点饭吃,觉得有味儿又有营养。实际上,不管是这些菜汤,还是鸡汤、鱼汤、骨头汤等等,它们的营养主要还是在食材里,而汤里主要就是盐、味精、糖等调味品,你吃得越香,吃下去的钠和脂肪就越多,关键是还会不知不觉吃下去很多米饭,胖上加胖。

如果实在爱喝汤,“饭前喝汤,苗条健康”这句话还是有一定道理的,不过得注意多喝淡茶水、清汤或稀米汤等,最好在饭前20-30分钟喝,白花花的油汤就算了,而一边吃饭一边喝汤,或者吃饱之后再喝碗汤填缝,不但没有减肥效果,还会平添热量负担。

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