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正在播放相关视频:经典瑜伽体式:有效锻炼你的核心,越练身体越灵活

妇科炎症太闹心?睡前瑜伽,调理气血,提升免疫力,做健康女人!

健身心语:健康需要维护,颜值需要保养,坚持瑜伽练习,打造美丽人生!

本期导读:妇科炎症太闹心?睡前瑜伽,调理气血,提升免疫力,做一位健康快乐的漂亮女人!

妇科炎症是困扰女人的常见疾病,许多姐妹因为长期缺乏运动,身体免疫能力降低,容易患上各种妇科炎症。不仅身心遭受难以言状的折磨,还在很大程度上影响了夫妻感情,降低了生活质量。

为了解除让人困扰的妇科炎症,许多姐妹积极就医,打针吃药,配合治疗。虽有一些好转,但却难以根治,总是反反复复,实在令人闹心。但凡难以根治的顽疾,究其原因就是治标不治本。若能加强锻炼,改善身体素质,提升免疫能力。当你的身体能够抵御外界病毒的侵扰时,许多常见疾病,都能不治而愈。

如今练瑜伽的姐妹越来越多,这就是一项极为理想的选择。也许你会说练瑜伽没有时间,其实这都不是理由。再忙的工作也有下班的时候吧,白天不得空,可以晚上练,平常不得空,周末或者节假日可以练。总之,办法是想出来的,时间是挤出来的。

下面分享几个适合在睡前练习的瑜伽体式,那些白天较忙的姐妹,可以多加练习。

体式一:坐姿冥想

睡前瑜伽,可以在地上练,也可在床上练。不过,最好是在床上练,一些简单的动作,练着练着,你可能就睡着了,能起到催眠的作用。

体式二:平躺开款式

平躺在地上或者床上,先调整一下呼吸节奏,进入最佳的放松状态。双手抓住双腿脚踝,向两边尽力拉伸,促使双腿最大限度地打开,然后配合呼吸,保持姿势。多练这个体式,有助于增强髋关节的柔韧性和灵活性,紧实腿部肌肉,塑造精致美腿。同时还能挤压腹部,促进内脏蠕动,增强血液循环,改善内脏机能。

体式三:

所谓桥式,就是将身体做成一座桥的模样。该体式建议在床上练习,因为床上相对柔软,肩部受力会更加容易。练习时注意将身体构成一条直线,可以更好地锻炼腹肌力量,消除腹部和腰部的多余脂肪。

体式四:头肘倒立

如果你的体能允许,可以在床上来一个漂亮的倒立。不能顺利完成的,可以靠墙练习,降低练习难度。

总之,妇科炎症太闹心?瑜伽帮你来改善。每晚睡前练习几个简单的瑜伽动作。增加血液循坏,促进内脏蠕动,疏通经脉,调理气血,提升免疫力。助你做一位健康美丽的快乐女人!

版权声明:妇科炎症太闹心?睡前瑜伽,调理气血,提升免疫力,做健康女人!由浪漫瑜伽提供,版权归原作者所有。

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