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不用核桃补脑,练瑜伽帮你增强记忆力,让头脑变得越来越灵活

根据美国最新研究显示,经常练瑜伽能增强记忆力!研究人员对比2组人员:经常练瑜伽的人和没练过瑜伽的人。发现经常练瑜伽的人,记忆力要强很多,参加各种考试的成绩也要高很多!同时常练瑜伽,还能提高人体免疫力,增强细胞的新陈代谢,你想要来试一试吗?

以下为6种增加记忆力的瑜伽体位法,每周坚持练习3次瑜伽,都能帮助身体获得益处。

1、站姿前弯式

↑瑜伽-站姿前弯式可以增加脑袋的血液含量、促进循环,还能加强神经系统,帮助思绪更加敏锐。

步骤1:双脚并拢站在地上,吸气时,将上半身往前倾并弯曲。

步骤2:双手从两侧环抱住双腿,停置3-5个呼吸。(弯不下去者可将膝盖弯曲)

2、吉祥坐

↑瑜伽-吉祥式可以帮助大脑思绪更加清晰,以及减少肌肉紧张感,帮助思绪更加敏锐。

步骤1:坐在地板上,将双脚盘起。

步骤2:腰杆打直,双手放置在两腿膝盖上。

步骤3:反覆慢慢吸气与吐气,维持20-30个呼吸。

3、犁式

↑瑜伽-犁式能镇定神经系统、减少疲惫,以及帮助刺激头部血液循环,让思路变清晰。

步骤1:仰卧,双手放在身体两侧,掌心朝下。

步骤2:膝盖弯曲,双腿移向胸部,臀部抬起,双手扶住腰背。

步骤3:双手打直并十指紧口,放置在背部,反覆慢慢吸气与吐气,维持5-8个呼吸。

4、仰卧束角式

↑瑜伽-仰卧束角式能平静大脑,舒缓神经,还能舒缓髋部、腹股沟与肩膀等身体部位。

步骤1:仰卧在瑜伽垫上,弯曲双膝,脚掌心相对(脚跟尽量靠近耻骨)膝盖打开并放松。

步骤2:吸气,左手放胸前,右手放肚脐上。

步骤3:呼气,放松肩膀与髋部及大腿内侧,保持2分钟深呼吸。

5、婴儿式

↑瑜伽-婴儿式能放松我们的身心,恢复大脑平静,缓解各种压力!

步骤1:跪坐在瑜伽垫上,脚背翻平,臀部坐在脚跟上,额头慢慢往地板靠近,双手可选择往前或放置在身体两侧。

步骤2:让肩膀、背、腰放松,停留3-5个呼吸。

6、挺尸式

↑瑜伽-挺尸式适合在练瑜伽的结尾休息放松身体,能缓解失眠,平静大脑!

步骤1:双脚打开,与肩同宽,脚尖朝外,可让膝关节放松,掌心朝上放在身体两侧。

步骤2:肩膀往外旋开,往地板下压,下巴微收让后侧颈椎延展,并让呼吸轻柔自然。

人类在做瑜伽的同时,不仅会训练到身体,同时也能唤起大脑记忆力,还能预防老人痴呆以及阿兹海默症。练瑜伽好处多多,关于瑜伽的更多功效,有待人们去发掘。

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