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一换季就感冒,想要打破魔咒,还是要从身体基础抓起

波姐语录:增强体质,提高免疫力,这组瑜伽体式多练练更健康

一到换季的时候就容易感冒,这样的魔咒一直困扰了不少人。有什么方法能够打破这个魔咒,波姐的建议是防治为主,你需要练习这套瑜伽体式来增强身体的免疫力,让身体保持活力和火热,才能不被感冒病毒所打败。为了让练习更加高效,波姐将我们的练习分成了四个阶段,只要按照进程认真练习,下一次换季你就能打破感冒的魔咒啦!

Tip1:准备阶段

一换季就感冒,想要打破魔咒,还是要从身体基础抓起。在进入练习之前我们要做好热身运动,练习这三组瑜伽体式,能够拉伸我们的四肢,增强柔韧性,防治韧带拉伤。

身体平躺,上身和双腿同时向上抬起。双腿挺直,脚尖绷直,双手抱住大腿,腹部紧贴大腿。

Tip2:疏通阶段

热身运动后我们可以适当加大难度,让全身得到充分的运动,各个部位的肌肉紧张,四肢打开,疏通脉络,让血液循环更加通畅。

面对瑜伽垫,双手伸直支撑地面。双脚蹬地,上身垂直于地面成倒立姿势。左腿向上伸直,右腿平行于地面,脚尖绷直。

Tip3:调节阶段

身体完全打开后,整个人的精气神也就提起来了,我们在进行接下来的几组瑜伽体式,让你身体内部器官得到放松,在加强外部身体的同时调节身体内部器官,才能由内而外调理身体。

背对墙壁直立,左腿从身体后方抬起,同时上身向下倒,趴在右腿上。双腿挺直,左脚抵住墙壁,双手抱住右腿。

身体直立,左腿向上抬起,与地面平行。身体向右拧转,双手从身体后方抱住左腿。

直立,双手向上伸直,上身向后倒,直到双手支撑地面。脚尖踮起,腹部向上抬起。

Tip4:收束阶段

身体的健康更重要的北部的平衡,在加强肌肉强度的同时我们也不可忽视心灵的锻炼。通过以下几组体式练习,让你的身心得到放松,配合平缓有节奏的呼吸,净化心灵。

面对瑜伽垫,手臂弯曲,手掌撑住地面,称俯趴姿势。脚尖点地,右腿向上抬起,脚尖绷直。

身体平衡,上身和双腿同时向上抬起,腹部紧贴大腿。膝盖弯曲,脚尖绷直,小腿自然伸展,双手抓住脚跟,保持身体平衡。

换季感冒很多人以为是平常的事,但是就是这样一个小病,能够显示出你当前的身体状况,它在警示你——赶紧来练习瑜伽吧,在不加强免疫力就晚啦,要想吃好喝好,过上潇洒的人生,没有一个健康身体是浪不起来的。每天坚持1小时瑜伽,让你的生活更加健康、多彩。

版权声明:一换季就感冒,想要打破魔咒,还是要从身体基础抓起由练瑜伽提供,版权归原作者所有。

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