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一换季就生病!要注意这几件事

换季健康大作战,

你准备好了吗?

暑热渐消秋风起,到了夏秋交替时节。暑湿交织、冷暖多变的气候,给了各种疾病“可乘之机”,一不小心就中了“换季魔咒”——一换季就生病!

每个人都要为健康入秋做好准备,想要摆脱换季病,你知道换季该怎么过吗?如何才能合理养生,避免生病呢?

小心这些换季病来袭

1、秋燥

易感程度:★★★★★

秋季气候干燥,人体常出现缺水情况,容易导致便秘、鼻炎鼻痒、咽喉干燥等问题。

2、口腔溃疡

易感程度:★★★★★

除了天气干燥,容易上火,像睡眠不足,过度紧张等,都会造成口腔溃疡等问题。

3、急性肠胃炎等肠胃疾病

易感程度:★★★★

秋季肠胃抵抗能力较弱,病菌可能会乘虚而入,导致肠胃疾病。而冷暖多变的气候,也导致胃部容易受凉,引起腹泻等情况。

4、支气管炎、哮喘等疾病

易感程度:★★★★

早晚温差大,容易因呼吸道感染而引发支气管炎等问题。同时,秋季干燥,又是落叶季节,空气中过敏物较多,也会诱发支气管炎、哮喘等疾病。

5、心脑血管疾病

易感程度:★★★

秋季气候冷暖多变,老年人适应能力慢,容易导致心脑血管疾病发作。尤其在早晨,此时气温较低,更容易高发。

教你轻松摆脱换季病

睡眠:每天多睡一小时首先调整的就是睡眠时间。很多人在夏天晚睡,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以,在季节交替期,早点上床睡觉,争取晚上10时前入睡,适当延长睡眠时间,比夏天多睡1小时。通过睡眠调整身体状态,以适应秋季特点。

穿衣:常备一件薄外套夏秋转换之际,天气略微转凉,但暑气未退尽,所以温度可能早晚略凉,而中午仍然较为炎热。这时千万不要凭一时的感觉随意增减衣物,建议身边常备一件薄外套,以防温度骤然变化,导致受寒感冒,或者中暑昏厥。尤其是体弱的老人和儿童,更要注意。

饮食:凉润为主少辛辣饮食以“滋阴润肺”为基本准则,另外还要“少辛增酸”。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝点粥以益胃生津,适当“贴秋膘”。

居家:室内空气要舒适秋高气爽,在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但注意夜晚别贪凉,睡觉时一定要关窗,以免冷风侵袭,引起疾病。

运动:散步慢跑更安全通过科学锻炼身体,不仅能调心养肺,提高内脏器官功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能,身体对外界寒冷刺激的抵御能力,从而增强抗病能力。当然,运动要选择适合自己的,循序渐进,通常来说,散步、打太极拳、慢跑等较安全。

精神:调整心态勿悲秋秋季在五脏应于肺,而肺在情志方面和悲忧相对应,所以如果过度悲忧会损伤人体肺气,而肺气虚弱,也会使人体对不良刺激的耐受性下降,容易出现悲伤忧虑的情绪。所以,要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳定,来避免自然界的肃杀之气影响到自身。

预防:重视保健防秋病在日常生活中注意预防秋季易发病,也是保证身体健康的重要内容。秋季注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物,可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。

版权声明:一换季就生病!要注意这几件事由沂蒙星辰123提供,版权归原作者所有。

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