如今，刷短视频已成为不少人放松身心的首选方式。几十秒的时长里，密集的画面与剧情反转能快速抓住注意力、唤醒精神，带来即时的愉悦感。但近期有声音指出，大脑长期适应这种高频刺激后，可能陷入注意力耗尽的“脑雾”状态。这种说法是否有科学支撑？复旦大学附属中山医院神经内科专家对此给出了明确解答：短视频虽不直接导致“脑雾”，却会显著影响大脑前额叶功能，引发耐心下降、专注时长缩短等一系列问题。

首先要厘清“脑雾”的核心概念。所谓“脑雾”，是对大脑思维状态的形象描述，具体表现为注意力涣散、记忆力减退、反应迟缓、精神萎靡等。目前已有研究证实，“脑雾”并非单一症状，而是与更年期、注意力缺陷多动障碍（ADHD）、焦虑抑郁等数十种状况相关联。

为何短视频会对大脑产生影响？中山医院神经内科刘剑英医生解释，短视频的内容设计往往直白且充满反转，这种高强度的视听刺激会促使大脑分泌大量多巴胺——正是这种物质让人们产生“越刷越上瘾”的感觉。再加上平台算法的精准推送，会持续推送同类内容，进一步强化这种依赖，让用户难以主动停止。

多项科学研究已证实，长期刷短视频会直接作用于大脑前额叶区域。作为大脑的“指挥中枢”，前额叶负责注意力分配、逻辑推理、决策判断、情绪管理及社会认知等高级皮层功能，其发育始于孕期第三个月，直至青少年时期才完全成熟。短视频的核心特点是快速呈现与即时满足，这种模式会逐渐削弱人的耐心，缩短专注时长，让人难以进入深度思考和系统学习的状态。

尤其需要警惕的是青少年群体。专家特别强调，儿童与青少年若长期沉迷短视频，大脑会形成“蜻蜓点水式”的注意力分布习惯——为了追逐新的刺激，注意力会不断切换，导致注意力稳定性大幅下降。这直接体现在学习中，就是容易分心、走神，难以集中精力攻克复杂问题。不仅如此，过度接触短视频还会增加青少年出现注意力缺陷障碍（ADHD）症状的风险。碎片化的信息接收模式，会阻碍前额叶认知功能的正常发展，导致其在面对复杂议题时，无法进行深入分析与系统思考，决策能力和问题解决能力也会受到牵连。

值得注意的是，除了短视频本身，长期使用倍速观看模式也暗藏隐患。中山医院神经内科贺旻医生表示，过度依赖倍速会让大脑逐渐适应碎片化信息处理方式，进而削弱深度思考能力和持续专注的能力。相关研究显示，持续高速接收信息时，负责逻辑与决策的前额叶皮层活跃度会降低，大脑会转而依赖擅长快速反应的基底神经节，最终形成“浅层认知模式”。

这种“浅层认知模式”的危害不容忽视，可能引发记忆力衰退、理解能力下降等问题，甚至会影响情绪调节功能。研究数据显示，长期以倍速观看视频的受试者，在后续切换到正常速度学习时，分心频率会显著升高。专家提醒，短视频带来的快乐看似直接且强烈，但这种“上头”的娱乐方式，实则可能对大脑造成深远影响，其中青少年群体因大脑仍处于发育阶段，所受危害更为突出。

除了影响认知功能，过度依赖短视频社交还会带来社交能力的退化。长期缺乏面对面的现实交流，会阻碍沟通能力、同理心等核心社交技能的发展，导致部分人在真实社交场景中出现障碍，难以建立和维护健康的人际关系。

针对如何规避这类风险、预防“脑雾”出现，专家给出了明确建议：日常应主动减少刷短视频的时长，同时保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动，并合理降低工作强度，减轻大脑负担。若已出现较明显的“脑雾”症状，工作中应遵循“一次只做一件事”的原则，减少大脑的多任务消耗。

对于青少年群体，专家特别强调了“早干预”的重要性：应避免18至24个月以下的婴幼儿接触任何短视频及电子产品，对于年龄稍大的孩子，需严格每日使用时长，为大脑的健康发育创造良好环境。