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戒了快餐,抑郁跑了,专家受启发用食疗对付抑郁症

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扩展阅读:治抑郁可从吃开始,食疗已被证实可起辅助疗效

抑郁症困扰着很多人,更麻烦的是,药物治疗对其中的一部分人,并没有多少疗效。于是,不断有学者探索新的辅助治疗手段 ,食疗,通过调整饮食方式,被认为是一种或许可行的途径。《关你心理》现在带您去了解。

《精神病学时报》发表了一份来自美国学者的报告,进行研究的艾肯博士介绍他曾治疗过的一位患者,这位患者是双相障碍发作者,曾经尝试使用过十几种药物,都没有出现预期的效果。令艾肯博士惊奇的是,有一天,这位久治无效的患者,竟然满面春光的走进了诊室,人变得阳光开朗。博士询问发生了什么,患者回答道:“我把快餐给戒了。”艾肯博士认为,合理的饮食安排可以使体重下降,提升自我效能感,也促进了锻炼,这些都可以改善心境。

在澳大利亚进行的一项研究也发现,在常规治疗的基础上给予患者改良的地中海饮食,效应值很到了明显的提升。这种方法使用的是ModiMed,即简化版的地中海饮食,要点是不限制热量,但鼓励多进食果菜、坚果、豆类、全麦、瘦肉和健康的食用油,减少油炸食品、精制食品、快餐及单糖的摄入。另外建议适量地吃一些红肉,这是一个很独特的地方,因为许多的研究都认为红肉过多或完全限制红肉都抑郁相关。

研究者发现,富含黄烷醇的食物,比如黑巧克力、浆果、绿茶等,可通过神经保护效应改善心境和认知;年轻人每天多吃水果和蔬菜能增强机体活力;增加益生菌可减少焦虑改善抑郁;还有研究发现,每天喝小半杯的蓝莓汁,坚持3个月可以改善认知。对于酒,学者们还存在着争议,过往的建议是每天可喝一两标准杯的葡萄酒,但近期研究发现饮酒可能与海马萎缩相关。较统一的观点是尽量不喝酒。

抑郁症的发病率在升高,也是不仅困扰患者也同时困扰医生的难题,有些抑郁症患者甚至很难被识别和确诊。抑郁症是医学研究中的热点,也不断有新药物进入临床应用。但对药物治疗缺少疗效回应的患者也不在少数。从这个角度讲,吃医生开出的药不起作用,在正规治疗的同时,尝试一下专家“开出的饭”或许是值得考虑的方法。

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