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经常不吃早餐,血糖竟然还会上升,听听专家医生怎么解释

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扩展阅读:不吃早餐竟会导致糖尿病?!吃饱就困、脖子粗、餐前低血糖可能是...

大家一般会认为引起糖尿病的原因主要是缺乏运动,饮食结构不合理、饮食过量导致肥胖等等。但其实有时候,不吃食物也能导致糖尿病!尤其是早餐,而这叫做“拂晓现象”。一、不吃早餐,小心糖尿病找上门

以人体的生理时钟来说,一般晚上睡眠时血糖都会比较平稳,但从早上4点开始,血糖值就会自然上升。不吃早餐会导致胰岛素不正常分泌,这样一直上升到午餐前后,人体的血糖值就会达到很高的数值。

美国科罗拉多大学医学院的研究人员做过一项实验。他们招募了一些志愿者,让其每隔一天吃一次早餐,而午餐、晚餐的进食情况保持不变,同时对他们的胰岛素和血糖水平进行详细监测。结果发现:与吃过早餐的人相比,在没吃早餐的日子里,参试者的平均胰岛素和血糖水平都明显升高。胰岛素反应上升了28%,葡萄糖反应上升了12%,分别属于中度和轻度升高的水平。进一步分析发现,无论参试者的体重是否超标,上述情况都会出现。这些志愿者胰岛素和血糖的同时升高,说明人体内出现胰岛素抵抗,代谢血糖的能力下降,需要分泌更多的胰岛素,才能将血糖控制在正常范围,而这种现象,正是糖尿病的早期报警信号之一。二、吃早餐,更要吃对早餐

对于一些已经患有糖尿病隐患的朋友,保证吃早餐、保证吃对早餐都是很重要的。很多女孩子为了减肥,仅以水果当早餐,但这样便缺乏给大脑提供能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,长此以往就会引起多种营养素缺乏,是不可取的。健康的低糖早餐依然要保证碳水化合物、蛋白质、维生素俱全。三、糖尿病前期几大信号专家释疑:纪立农 北京大学人民医院内分泌科主任糖尿病的确诊主要凭借指标,但糖尿病前期却能从一些蛛丝马迹里找到端倪。虽然这个时期,患者自己还没什么感觉,但实际上,他们身体内的部分微血管已经开始病变了,从而在身体上显露出种种信号。这些信号一般分为以下几种:(一)餐后吃饱即犯困

糖尿病前期的信号之一。美国杜克大学综合医学中心的贝思博士在美国“关爱网”载文说,糖尿病的一个重要早期信号就是吃饱就困,偶尔一次不必担心,但如果经常这样,则可能是身体在报警。(二)颈围过大

最新研究显示,当男性颈围大于或等于39厘米,女性大于或等于35厘米时,可能接近糖尿病前期的临界值。当测量值达到甚至超过这个临界值时,就一定要关注自己是否为糖尿病前期了。(三)黑棘皮病

如果大家发现颈围已经接近临界值,那就要关注糖尿病前期的第三个信号,如果出现了这个信号,就非常危险了!这个信号就是是脖子周围皮肤的颜色。当脖子周围出现一圈黑,好像总是洗不干净时,这就是患上了医学上称的黑棘皮病。这种皮肤病不是天生长得黑,而是皮肤褶皱处局部发黑。从糖尿病前期开始,人体的微血管循环就开始变差,这时人体皮肤的褶皱处就容易出现黑色素沉积并变得粗糙,这在脖子后面和腋下的褶皱处尤其明显。(四)餐前低血糖

有些人晚餐前会有饿、心悸、出汗等症状,这就是糖尿病前期的最典型的一个症状,叫做餐前低血糖。一般人在空腹时不会有低血糖现象,有的人即便不吃早餐,在午餐前也不会出现这种现象。因为这个现象不是饿出来的,而是吃出来的。胰岛素就像一辆小车,能把血管内的糖运走,但处在糖尿病前期的人的胰岛素小车在餐后3~4小时的时候是最多的,此时胰岛素分泌达到高峰,而血液中的的血糖值已经不高了,这时大量的胰岛素小车还是会“勤勤恳恳”地把血液里仅剩的糖都拉走,结果自然会出现低血糖现象。四、四件“降糖利器”(一)菊粉研究表明,每天摄食菊粉能使结肠中的有益菌大大增多,同时减少病原菌和腐败菌。

很多酸奶里都添加了菊粉,菊粉是肠道有益菌的粮食,有了它,肠道有益菌的队伍就会变大变强,胰岛素的工作也就能正常运行了。我们常吃的很多食物里都有菊粉,比如小麦、洋葱、韭菜、桔梗、洋姜,但它们含量都极少。因此,一般都是将提取出的菊粉冲泡饮用,每天空腹喝10克菊粉,喝完血糖会有明显下降。即使你血糖不高,每天用一点菊粉泡水喝,还能美白皮肤。(二)β-葡萄糖

β-葡萄糖也是有益菌的粮食,而且它还有一个重要功能,就是激活人体的巨噬细胞。巨噬细胞是有害菌进入人体的第一道防线,激活了它,身体对付有害菌的作战能力就会加强。我国的特产:青稞里β-葡聚糖的含量高达10%左右,青稞的食用方法多样,做粥、制饼、蒸馒头皆可。(三)茯苓

茯苓里的一种物质是所有食物中含量最高的,就是膳食纤维。每100克茯苓含膳食纤维80.9克。膳食纤维不仅能改善倡导功能,还能抑制肠道吸收糖分,从而达到降低血糖的作用。爱喝粥的人都担心粥的生糖指数高,放些茯苓进去煮一下,就可以有效降低升糖指数了。(四)多酚类物质

多酚类物质被称作“第七类营养素”,它可以被肠道菌群很好地吸收,使外周血抗氧力显著升高,还对人体的糖代谢障碍具有调节作用,从而降低血糖水平。多酚类物质主要在绿茶、蔬菜、水果、豆类、红酒以及完整的谷类里。美好的一天从一顿健康早餐开始,希望大家都能坚持吃早餐这个好习惯。如果发现有糖尿病前期信号出现,记得及时关注。所有糖尿病前期的人都可以依靠饮食来逆转高血糖,菊粉、β葡萄糖、茯苓和多酚类物质这四样“降糖利器”一定要把握住哦!大家有任何想跟小编交流的欢迎在下方留言~

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