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怎么吃都吃不胖,是体质原因还是“得了甲亢”?

视频简介

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扩展阅读:为何有的人怎么吃也不胖,有人却喝水都胖?如何养成易瘦体质?

发胖是很多人的苦恼,不管是男人还是女人都讨厌自己变胖,而且非常羡慕那些吃再多也不会胖的人。很多人都会在想,大家都是地球人为什么差距这么大,自己怎么做才能变成易瘦体质,不用担心发胖问题。

那么,吃不胖的人和喝水都胖的人差别在哪里?

提起人们发胖的原因,大家第一个想到的就是吃的食物不好,脂肪含量和热量都很高。人们认为脂肪和热量在进入人体后,就会变成体内的脂肪,增加体重。但是,吃同样的食物,有的人体重没有增长,有的人体重却长了很多。

就拿喝白开水来说,水不含热量不含脂肪,但是有的人喝了之后就是会变胖,所以发胖的真正原因和个人体质有关系。一个人是否会发胖,就看你是易胖体质还是易瘦体质,而易瘦体质除了是基因遗传,就是靠平时习惯养成。

还有,人体运行就是个能量守恒,不管你吃多少食物,补充多少能量。只要你能把多余的能量消耗掉,身材就不会变胖,体重也不会增加。而且,人体消耗脂肪主要靠的是新陈代谢,所以,想变成易瘦体质,最重要的就是运动。

那么,哪些运动会让你变成易瘦体质?

跳绳10分钟

跳绳运动不仅动作简单,而且不需要挑场地,也不用交钱给健身房,自己在家拿一个跳绳就能做。而且,每天只需要拿出10分钟的时间跳绳,这个运动量和燃烧脂肪的效果,可以媲美在外面跑步30分钟。还有,跳绳不只是这么一点好处,跳绳还会让人出你很多的汗,对促进血液循环,加快新陈代谢也有帮助,还能增强肺活量,提高身体素质,让你变成易瘦体质。

战绳训练10分钟

战绳训练10分钟的燃脂效果,等于跑步一个小时,虽然名字很陌生,但是这个动作很简单,就是拿着战绳上下甩动。坚持一个月,你就会发现自己变瘦了,而且身上的赘肉也少了,皮肤也变得紧致。这种运动主要是重量运动,不会伤害关节和膝盖,还可以提高身体素质,加强四肢协调能力。最重要的是可以加快脂肪代谢,让你变成易瘦体质,每天只需花费十分钟而已。

爬楼梯10分钟

其实很多燃烧脂肪运动,就藏在生活中,而且不用发给一毛钱。就比如说爬楼梯十分钟,坚持一段时间就会发现大腿和小腿上的脂肪减少,这是因为人在爬楼梯的时候,靠的就是腿部肌肉力量。而且很多人都是下半身肥胖,所以这项运动很适合人们减肥用,加快脂肪燃烧。还有,你就算不改变饮食习惯,只要坚持住这个运动,也能变成易瘦体质,摆脱肥胖困扰。

要想变成易瘦体质,学会上面这几种运动就够用了,千万不要以体重来看你胖不胖。只要你的外表和身材已经减得很匀称了,并且身上没有赘肉,就不要过于追求瘦。很多人明明看起来已经很瘦了,在发现自己体重超过预期值,又会开始疯狂减肥。

其实这样的方法是不对的,人体骨骼本来就很重,脂肪的重量占比不是很大。如果你一直追求减轻体重,就会导致身材消瘦,人看起来没精神,脸上和身上的皮肤干瘪,不利于健康长寿。

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