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高血压危害大,怎样预防高血压?只要做到这3点,高血压不找你!

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今天是第22个“全国高血压日”

据最新版《中国高血压防治现状蓝皮书》透露,我国高血压患病率正持续增长,全国平均每年新增高血压患者100万人,青少年肥胖已成为青少年高血压的首要危险因素。

众所周知,高血压是无法治愈的,因此高血压的防治就很重要。那么,在日常生活中如何做好高血压的防治呢?

一、定期测量血压

秋季天干物燥,明显缺水,在这种干燥环境里,我们的血液变得相对粘稠,容易诱发心脑血管意外,一旦发生脑梗塞,血压也会升高。而且秋季气候容易反复,温差大,容易刺激周围血管收缩,心率加快,导致血压波动。

因此,定期进行血压监测就显得尤为重要。

小微建议,在血压状况比较稳定的情况下,建议每天早晚各测量一次血压。在血压发生较明显波动的情况下,建议加大血压测量的频次。若发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。

二、用药需谨慎

1、剂量

夏天时天气炎热,脑血管舒张,血压急剧升高的情况会减少,而到了秋天气温转凉,脑血管收缩,血压会随之升高,此时应及时去找医生调整降压药的剂量,控制好血压。

2、用药时间

值得注意的是,因为秋天天气变得干燥,早晚温差大,早晨的温度低,使血管收缩,造成血压升高,所以有些病人会感到头晕。这时,您需要去找医生调整服药时间,在调整了服药时间后仍然经常头晕,就要做进一步的检查。

3、不要停药

另外,不要在秋季停服改善心脑血管的药物,如阿司匹林。

三、控制饮食,限盐很关键

进入秋天,天气逐渐变得凉快起来使人胃口大开,加上秋季节日多,中秋、国庆佳节连连,人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量,造成血压波动。那么高血压患者秋季应该怎么吃呢?

饮食是引发高血压的原因之一, 因此,高血压应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果,如:冬瓜、萝卜、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到生津润燥的作用。

秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究,但高血压患者应以清补为主,可选择一些既有丰富营养,又有辅助降压作用的食物,如山药、莲子、银耳等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉 。

四、运动要适量

天气逐渐转凉了,坚持科学的运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动,像跑步、登山等,容易使血压骤然升高,引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又比较安全。

五、预防流鼻血

秋季是鼻出血的多发季节,其原因不仅是天气干燥,高血压也会引起鼻出血。

而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节,这是因为中老年人血管逐渐老化,鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥,原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥,加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等,容易引起鼻出血。高血压病人鼻出血预示血压不稳定,要引起高度警惕,因为这往往是中风的一种征兆。

六、早晚多喝水

秋季天气变冷变干燥,人体的血液粘稠容易引发高血压并发症,所以,在监测血压同时应该多喝水。

有的老人晚上担心会夜起,睡前一点水都不敢喝,这是不对的。其实,晚上应该适当多喝一点水,特别是早上起床就应该喝下一大杯水,帮助降低血液粘稠度,预防并发症。

秋季是高血压的多发季节,小微提醒高血压患者要切实关注自己的血压高低,最好能做到每天测量血压。做到及时发现、及时治疗,保证身体的健康。

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