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一夜没睡!这是怎么了又失眠了!怎么总是失眠呢!

视频简介

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扩展阅读:又是一夜没有睡好!教你一个改善失眠的瑜伽体式,不妨试试

又是一夜没有睡好,失眠真的太痛苦了!今天小编就教失眠的你一个改善失眠的瑜伽体式——肩倒立式,赶紧学起来吧!改善失眠,从现在开始!

仰卧于垫面进行调息。

吸气,向上抬起双腿,呼气,臀部向上,双脚脚尖点地。

吸气,弯曲肘部,让双手支撑腰部。

随深呼气,双腿依次向上伸直,保持姿势,均匀地呼吸。此体式难度较大,可以根据自身情况选择坚持时间。

肩倒立式瑜伽,能够活化脑细胞,晚上睡前练习还能够帮助入睡。

随呼气,逐渐放下双腿,松开双手,慢慢收回双腿,还原放松。

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