最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章

产后妈妈快速恢复,这几组动作就够了!

视频简介

《产后妈妈快速恢复,这几组动作就够了!》由健康百科全书说提供,总时长03:02,版权归健康百科全书说所有,希望您对《产后妈妈快速恢复,这几组动作就够了!》喜欢,如对《产后妈妈快速恢复,这几组动作就够了!》任何意见,请与本网联系。

扩展阅读:拒绝做黄脸婆,从产后修复开始,这组动作不容错过,恢复少女身材

拒绝做黄脸婆,从产后修复开始,这1组动作不容错过!

女性结婚生子后,身体机能就开始慢慢下降,产后体重一路飙升、腹部脂肪横生、胸部严重下垂、皮肤失去弹性、肤质暗淡无光等等,看着即将成为"黄脸婆"的自己,有时候自己是不是也特别厌烦?

曾经的体重不过百,浑身散发魅力的你是不是也已随着带娃等一些日常琐事将你消磨殆尽了?慢慢成为曾经自己所不耻的"黄脸婆"?女人不管什么时候都应该好好对自己,不要当了妈妈,就失去了变美的权利。从这一刻开始,从产后修复开始,就从肚子上的一圈圈肥肉开始,以下这1组经典拉伸动作绝不容错过,可以帮你消除腰部多余脂肪,促进消化,平躺小腹,也可以强化脊柱力量,缓解孕期背部压力造成的腰酸背痛等症状,你值得拥有最好,你也是最美的。

1、单腿前屈式变体

单腿前屈式变体,站立瑜伽体式的一种,练习者躯干前屈可以锻炼腹部肌肉,消除多余脂肪,刺激肠胃蠕动,促进消化,有效排出毒素。练习者从山式站立开始,双腿并拢伸直,挺直脊柱,左腿向前跨一步,双手向前举起与地面平行,收腹,上半身前屈使得头部贴近左大腿前侧,双手向后伸直贴地,调整姿势,屈右膝,右小腿上抬与地面平行,右大腿内侧紧贴左大腿内侧,双肩打开,左脚保持绷直状态。

2、单腿下犬式

单腿下犬式,较为常见的瑜伽体式之一,练习者身体向前屈,使得上半身与腿部呈90度角,常练这个体式可以舒缓脊柱,放松肩颈肌肉,缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等,也可以拉伸腹部区域,强化肠胃功能,提高消化能力,缓解便秘、腹胀、失眠、疲劳等,放松身心。练习者从跪姿开始,双膝并拢点地,上半身前屈使得双手向前撑地,收腹,双臂用力,臀部上抬,身体上拱直至双腿伸直,脚趾触地,颈部上仰,保持脊椎、臀部在同一水平线上,肩胛骨内收,前屈时保持脊椎挺直,下巴微收。

有些产后女性以为哺乳期过后身体会慢慢恢复过来,就开始肆无忌惮,千万不要忽略产后修复,否则到时候吃亏的是自己,不要等到变成黄脸婆才在懊悔之前怎么就不能控制一下自己。

版权声明:拒绝做黄脸婆,从产后修复开始,这组动作不容错过,恢复少女身材由91健身提供,版权归原作者所有。

以下内容可能对您还有帮助

产后第三周开始做这5种动作,拯救大肚子!

除了做运动处,产后新手妈妈还可以配合以下方法收紧腹部:肚皮按摩产后30-40天以后,宝妈们可以每天都给肚皮按摩:在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐...

母乳喂养很重要,产后妈妈特别注意几方面,做的越多孩子越不够吃

同样世界卫生组织提倡母乳喂养,但很多妈妈出现母乳不足的情况,可能是因为这几件...当然,产后妈妈们通过母乳喂养,也能够获得很多好处,比如瘦身,比如身体的恢复,等等...

刘诗诗产后复工,身体已恢复!盘点下明星产妇生产前后的巨大变化

10月8日,一组刘诗诗产后的复工下班图引起了网友热议...就已经恢复的如魔鬼般了,下面就带大家看下以下这几...女明星果然都是女明星,普通妈妈的产后修复,在她们眼里...

刘诗诗产后复出照走红,网友:女星生娃后瘦身都是靠啥灵丹妙药?

10月8日,一组刘诗诗产后复工的下班照迅速映入了网友...在母亲的熏陶下,刘诗诗自小学习芭蕾舞,年仅15岁时...5次的有氧训练,花了好几个月才恢复到了产前的...

热门推荐