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产后如何尽快恢复体形五大体式让你快速恢复身材!

视频简介

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扩展阅读:产后体型恢复 3个瑜伽体式让你恢复少女般身材 绽放辣妈魅力!

现在社会上有一个普遍现象就是很多女人不愿意生孩子,要么选择丁克要么选择不结婚!这种现象产生的根本原因就是产后后遗症!生完小孩后女人不仅皮肤会变差,记忆力渐渐衰退,更重要的是女人的身材会变形,身材慢慢走样!

孕育一个小生命本来就是一件非常伟大的事情,如果是因为害怕生育带来的身材走样而选择不生,那么强烈不建议哦。为了克服大家对生孩子的恐惧,专门给大家带来一套有利于恢复身材的产后瑜伽体式!

这套体式不仅能够修身养性还能有效的调节产后情绪,避免产后抑郁的出现!最重要的是能够极好的燃烧脂肪,调节全身的血液循环,快速恢复辣妈身材!

1.弓式

a.平躺在地面上,双腿并拢,双手向前伸直五指张开撑地,腹部收紧,上半身躯干缓慢向上抬,直至腹部离开地面;

b.保持身体平衡,双膝弯曲,小腿向前弯曲,双手离地,头部往后仰,手臂向后伸展直至双手紧握住双脚,将双脚缓慢向头部靠近,直至双脚紧贴头部;

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、定海神针式

a.保持树式站立,双腿并拢,腹部收紧,保持呼吸均匀,上半身躯干缓慢向下,直至脸部与小腿外侧接触,手臂向前伸展,五指张开支撑地面以保持身体平衡;

b.利用手掌支撑地面的力量,将右腿缓慢向上伸直,腿部紧贴墙壁,保持平衡后,左脚掌踮起,脚尖着地;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

3、舞蹈

a.保持树式站立,上半身躯干缓慢向前倾,,右腿支撑地面以保持身体平衡,左腿向上伸展;

b.左手向上伸直紧贴墙壁,右腿向上往后伸展,右手向后伸直去紧握右脚脚踝,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

虽然孕育孩子是一个非常艰辛的过程,但是孩子出生带来的喜悦可是任何事情都取代不了的!虽然身材会走样,皮肤会变差但是我相信各位辣妈做好身材的管理工作,跟着一起勤练瑜伽,身材照样和青春少女一样火爆!

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