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血脂高的人群要少吃这4种食物,越吃血脂越高

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扩展阅读:奉劝高血脂者:对4种食物要克制,越吃血脂越高!

高血脂可能会导致血管堵塞,其危害是非常严重的,饮食不健康会让病情越来越严重,因此患者很有必要知道饮食禁忌。

四类会让血脂升高的食物

1、高脂肪高胆固醇类食物

油脂以及胆固醇的摄入将会直接影响到患者的血脂比例,会让血液当中的甘油三酯和胆固醇在短时间之内升高,还会增加血液的粘稠度,因此血管更加容易出现堵塞,这类食物包括猪肉、猪肝、鸡皮以及油炸类的食物,因此高血脂患者对于这类食物要尽量少吃。

2、高糖类食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比较高的食物,比如白糖以及乳糖,平时一定要少吃冰激凌以及各种冷饮,因为摄入的糖分太多也会转变成甘油三酯,会让一个人的体内的血脂血糖含量上升。

3、高淀粉食物

土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉,这些食物在进入到人体之后会转化成甘油三酯,进而引起血脂上升,因此对于高血脂患者来说一定要控制淀粉摄入量。

4、酒

酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织当中的脂肪酶,之后脂肪会被释放然后进入到血液当中,此外,酒精在进入到肝脏之后还会氧化消耗辅酶,导致脂肪酸氧化不足,而这种情况也会促进合成甘油三酯。除了上述原因,酒精还可以抑制清除血液当中的低密度脂蛋白,也容易加重病情。

高血脂的预防方法

1、饮食预防

——多喝茶

平常我们生活中的多种茶都可以帮助降低血脂,还可以促进脂肪代谢,其中绿茶的效果是最好的,因此高血脂患者不妨多喝茶。

——饮食清淡

想要预防高血脂,在饮食上一定要清淡,少吃动物内脏以及甜食,少吃油腻的食物,以免增加血液当中的甘油三酯,增加血液粘稠度。

2、改变生活方式

想要预防高血脂一定要养成良好的生活习惯,可以适当参加体育活动,保持良好的心态,避免长期处于紧张以及高压环境之下,不要熬夜,否则会影响到脂代谢。

3、多运动

如果活动量较少,长时间不锻炼,脂肪会堆积,不仅容易导致肥胖,还容易诱发高血脂。

4、定期体检

高血脂容易出现在中老年人身上,因此这个年龄段的人一定要定期进行体检,以便及时了解自己的健康状况,也可以及早进行预防三高。

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